導讀---

聽聽下面的對話：

² 那是在下課以後才發生的事哦！

² 我沒有看到事情發生的經過，所以不知道他為什麼哭。

² 我雖然看到了，也知道怎麼一回事，但又不是我的錯！

² 我很害怕，卻又幫不上忙，只能眼睜睜在一旁看…..。

² 很多人欺負他，我一個人也沒辦法去阻止，這不能怪我呀！

² 很多人打他；其實，所有的人都打了他，雖然我也打了，可是我只有打一下下而已…..。

² 不是我先打他的，是別人先打的，所以不是我的錯。

² 難道我有錯嗎？我總覺得他有點古怪。

² 這件事一點都不奇怪，他會被欺負，或許要怪他自己。

² 他一個人孤伶伶的站著流眼淚。

² 男生愛哭羞羞臉….。

² 雖然應該去告訴老師，可是我不敢耶！何況，這又不關我的事！

² 他默默的在一旁掉眼淚，什麼也不說。大家也好像什麼事都沒發生過…..。

² 他什麼都沒說，所以我們只有眼睜睜在一旁看。他自己應該大聲求救的呀！

²雖然我也打了他，但我覺得沒什麼，因為所有的人都打了他，所以不能怪我。 

圖畫中，有一個小男孩雙手摀著眼睛哭泣，他站在前面。後頭則站著一群小朋友，是他的同學，可是都只是站在後頭觀望著他。左前方有一個略大的臉，擺的是後面其中一個小朋友的樣子；在每一頁裡，每位同學輪流著表達著對這個哭泣的小男孩的心聲。然而，每個站在他後頭的朋友，都認為這個小男孩的哭泣與他無關，沒有人願意去關懷他，了解他為什麼哭泣。大家都只是在後頭默默的看著，或私底下議論著。

故事的最後，作者寫著：「和我沒有關係嗎？」殘酷的照片、車禍、戰爭、屠殺、污染、飢餓……，這些全是真實地在你我生活中出現過的景象！

許多事情我們總以為與自己無關，其實也時常是因為亂的不知道該從何處關心起了。然而，我們從這小故事可以和孩子們討論，什麼事情是我們可以處理的，該怎麼處理，該怎樣關心。讓我們可以幫得上忙，又不危害自己。在現實的社會裡陷阱的確太多，如果孩子不懂的保護自己，只想逞一時之勇去關心與見義勇為，確實不夠聰明。然而，幫助人有幫助人的技巧，也有幫助人的限制。

什麼是「見義勇為」？當我們無法阻止事情的發生時，我們該怎麼辦？什麼時候該請有能力的人協助我們？當我們遇見不平的事，我們該怎樣判斷自己的能力何在？能提供的協助是什麼？

這些都是我們能與孩子分享的經驗，與討論。

不讓我們與我們的孩子冷漠了，將是為這個社會種下溫暖種子的不二法門。

http://blog.ilc.edu.tw/blog/blog/540/resource/2154/48165

許多人總是在為人處事發生衝突之際掠下一句︰「我個性就是這樣！」

似乎欲以此做為一個註腳，甚至是一個藉口。

然而就在他們說這麼一句話時，他們的人生視野已經狹隘了許多，

也就更看不清楚自己人生道路前的許多障礙，為自己的人生路途徒增波折。

當人的性格產生偏執時，對人對事的態度極易失去客觀，產生特殊的好惡。

在做事上，自然常會因此而思惟不夠完善，造成疏漏；

在為人上，也必然會由此而行為過於自我，形成衝突。

因此，當人正處於任性而為之際，若能平靜一瞬間，想想︰我是否太衝動了？

我是否會傷害到他人？我是否忘了些什麼？

那麼，便正為自己避去了即將而來的波折和險阻。

如果人總是把自己的性格當做一個藉口，

不論是想由此得到別人的憐憫，或者是想迫使他人順從自己。

那將是為自己掘下一個悲劇的無底洞，讓自己愈陷愈深。

惟有認清自身性格上的缺失，避免被其牽動而行，

自可逐漸化性格上缺陷的稜角為圓融的和合。 

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李良達

世事難料，所以人生在世有時候難免會遇到心情鬱悶、苦悶、很鬱卒的時刻，這時候若是能設法將心情放輕鬆，一定會使自己早一點走出低潮，所以即使在這樣的時刻，更要使心情能夠放輕鬆。

人在心情鬱悶的時候，會有一些典型的心理狀態，比如說這時候往往脾氣會比較暴躁些，很容易動怒、發脾氣；又比如說，這時候心情也很容易往下沉，甚至整個意志都很消沉，做任何事都不帶勁；再比如說，這時候你會感到很緊張、防衛心很重，不容易敞開自己；這些狀況都是很不容易放輕鬆的狀況，所以說要想在這種時候將心情放輕鬆，真是談何容易。

問題是這雖然不容易，並不表示一定做不到，而且，越是不容易，越表示說，如果你能做到，一定很有效果、很有價值，所以我們還是應該在心情鬱悶的時候，設法將心情放輕鬆。以下就介紹幾個可行的方法，給大家參考：

一、 要放心的休息、大膽的睡覺。

通常我們心情鬱悶的時候，睡眠品質都會比較差，用通俗的話說，就是說都會睡得比較淺，所以比起平常，你所需要的睡眠時間一定相對會延長一些，可是，因為你這時候心情鬱悶，一但發現自己越睡越多，你會很生自己的氣，於是刻意不讓自己越睡越多；然而，其實就你生理上的需求來說，你此時此刻真的需要比平常多睡一些，所以你在心理上刻意不讓自己多睡一些的結果，就會使自己變得更加緊繃，只會使心情更加不好。

好比說，你本來每天晚上都睡七個鐘頭，白天也不必午休，可是，這一陣子因為心情鬱悶，你每天晚上還是睡七個鐘頭，白天精神卻大不如前，每天到中午過後若不小憩片刻，簡直就撐不下去。這時候，你最好的因應方式其實就是給它去好好的午休一番，不但晚上該睡多少就給它睡多少，白天需要休息也就給它去休息，不必苦待自己，更不必為難自己，幾天之後，你就會發現自己心情漸漸舒緩下來，睡眠品質也大為改善，逐漸的也就不再需要多睡了。

反之，你若不此之圖，反而反其道而行，刻意不讓自己多睡，刻意不讓自己去午休，與自己為難，其結果是你精神不濟，脾氣因而更火爆，得罪更多人，最後心情就更加的鬱悶。

二、 要正常的吃喝、努力的運動。

不但睡眠休息是如此，飲食與運動也一樣。當我們心情鬱悶的時候，味口肯定不會好，至少一定比平常差，甚至整個飲食節奏都會亂掉，從而就會損及我們的體力，而體力不足你就不會想動，於是原來有運動習慣的人就會變成不想運動，若是本來就沒運動習慣的人當然更不想動，於是，最後你的心情肯定將只會更加鬱悶。

所以心情鬱悶的時候，就要刻意慰勞一下自己，找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃，讓自己的味口即使不像平常一樣，至少也不要差太多，至少要能維持住一定的體力，讓自己還能動、還願意動。如果平常就有運動的習慣，當然就應該繼續保持運動的習慣，平常若沒有運動的習慣，這時候還要刻意去做做運動，這樣不出幾天，你就漸漸不會再心情鬱悶了。